SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • co pomiedzy cyklami kreatynowymi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ,odpoczywam wtedy i przekladam go o jeden dzien ale rzadko sie to zdarza :) co do wypowiedzi banana gainera takze wcinam co do diety to pilnuje tylko tego aby jesc duzo bialka glownie sery ryby miesa i jajka co do wegli to jem ok 300 g ryzudziennie rano przed i po treningu oprocz tego gainer 90 g x 3 na dzien efekty mam bardzo dobre [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2712 Data: 2006-01-27 14:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • system protein 80

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Zgadza się! Idea Provitu jest następująca: chodziło nam o to, aby połączyć działanie antyestrogenowe bialka sojowego (15 mg sumy izoflawonów/100 g), z wysoką wartością biologiczną odżywki wysokobiałkowej. Ponieważ BV białka sojowego wynosi 75, dokomponowaliśmy je ovoalbuminą (BV 88) i hydrolizatem serwatki (BV 159), co daje Provitowi BV ok. 107. [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2002-12-30 17:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • posiłek przed treningiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 1 godz 8:00 30 g płatków owsianych górskich / jaglanych Ok. 100 g owocu – Pestki słonecznika/dyni/orzechy/migdały – 20g Cynamon Odżywka białkowa 30g / 3 białka + 1 żółtko (omlet) Posiłek 2 przedtreningowy Dowolne warzywa Ryż basmati/kasza /makaron durum 50g Chude mięso Trening godz.11 Posiłek 3 potreningowy Sałatka z dowolnych warzyw Ryż [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2016-04-08 15:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ckd- do analizy, kobieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No właśnie, problem nie polega na tym, że ja mam problem genetyczny z tkanką tłuszczową, ale jakos w grudniu lekarz zapisał mi tableki, które zawierały hormony, bo potrzebowałam pewną rzecz unormować w organiźmie i od kiedy zaczęłam je jeść to zauważyłam duże przybranie na tkance, choć nie zaprzeczam, że mój apetyt wtedy się zwiększył :P:) Poza [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-04-27 22:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znowu te białko....

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja bym na twoim miejscu zrobil tak Gainer nutrendu bral bym miedzy posilkami po 40 g ,sojavit do posilku gdzie masz wyjatkowo malo bialka 20g +10 matrixa , carbo 40-50 po treningu razem z gluta 10g no i po tym jeszcze matrixa 30g po jakichs 30min. Jak bym mial to co Ty to tak bym to bral , inni pewnie beda mieli inny plan. Aha jak masz takie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3434 Data: 2003-05-21 23:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najważniejsze jest utrzymanie dodatniego bilansu kalorycznego. Jeśli go będziesz próbował utrzymać za pomocą samego białka, to zakwasisz organizm. A zatem B/T/W trzeba jakoś odpowiednio skalkulować biorąc białka < 2.5 g/kg m.c., resztę uzupełnić ww o wysokim IG i tłuszczami. Ogólnie rzecz biorąc, to silny dajesz sobie wycisk (aktywność 7 d/tyg) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-11-05 12:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.bcaa na czczo nie muszą być chyba że masz aero 2. profit daj po treningu 3. warzyw nie musisz liczyć do bilansu 4. za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg 5. nie wyrzucaj żółtek 6. więcej węglowodanów

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2015-08-12 11:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko >>> Ovopol<<<

    Post
    Targowisko

    1. produkowane z czystego bialka jaj kurzych 2. 260 sztuk bialek jaja kurzego w 1 kg bialka w proszku 3. 6 miesiecy przydatnosci do spozycia 4. latwo przyswajalne przez organizm BV 100 5. wzorcowe proporcje aminokwasów potrzebnych do syntezy bialkowej organizmu czlowieka 6. aminokwasy egzogenne: metionina, lizyna, treoina 7. aminokwasy [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8402 Data: 2005-01-21 18:59:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Definicja u kobitki:)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. dietę daj do odżywiania, suple do suplementacji (działów). Tam są spece od tego. nie mniej: - w posiłku 1 nie ma białka - owoce można jeść (takie moje zdnie) - bialko w sumie si. Ale wg zapotrzebowania. Jeżeli możesz to zamień Ostrowie na coś innego. Ostrowia to kiepska jakość. - hmb - sprawa kontrowersyjna. Dla mnie strata siana. - BCAA to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2008-04-26 12:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję! dziękuję!! :) Dzisiejsza micha, 1600, 50 g węgli, 130 białka reszta tłuszcze Pomieszany mam ten tydzien, bo zazwyczaj DNT mam w weekend, a teraz DNT miałam we wtorek i następny bede miała w niedziele. Dzisiaj 60 minut areobów. wariacje na bieżni, pod górke, troche biegania, troche zwyklego maszerowania, rower 25 minut.

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 21:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] masowy do konca konkursu czyli do czerwca.zyskasz fajna mase miesniowa i dobra definicje-osiagniesz przy niewielkiej masie swietna sylwetke. warto by dolozyc troche wiecej bialka-do ok 150 g/dzien mam kolege o tym typie budowy,wzroscie i wadze-biceps 35 ale na plazy wszyscy sie ogladaja a typowi masiarze wygladaja przy nim na otylych ...:)

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 22:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASS POWER

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    -czy 3 razy w tygodniu wystarczy ? Wystarczy -czy zwykle jedzienie do 5ciu posilkow dziennie z uwzglednieiem wiekszej ilosci przedewszystkim weglowodanow potem bialka + ten gainer cos dadza ? Tak jesli tego bialka bedzie ok 2 g na 1 kg ciala - moze podanie jakies cwiczenia ktore pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2007-07-09 15:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja myślę, że spokojnie będziesz powyżej tych 1400 kcl (może nawet 1800 na początek). Ale konkretny rozkład to bardziej doświadczone dziewczyny napiszą. Marta pewnie czeka na Twoje spostrzeżenia z diety bez nabiału. Cierpliwości. Może Ruda tu do tego czasu coś doradzi. Jak coś to może zaplanuj sobie chociaż to 60 g tłuszczu i 100 białka, bo wydaje [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 11031 Data: 2013-02-25 23:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo + Białko czy bulk?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Niedawno wróciłem ze szkoły i poczytałem troche o zapotrzebowaniu kalorycznym :P Z tego co wyczytałem to przy robieniu masy zapotrzebowanie jest takie: Białka (zwierzące) - 2.5g na kg ciała czyli 2.5 * 80 = 200g B Węglowodany - 5g na kg ciała czyli 5 * 80 = 400g W Tłuszcze - 1g na kg ciała czyli 1 * 80 = 80g T 1g białka to 4 kcal więc: 200 * 4 = [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2010-04-12 16:33:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 7.00 płatków owsianych 100g - Barkuje zdrowych tłuszczy i białka Mleko 250g II posiłek 10.30 Ryż 100g Jajko 1szt. - Dorzuć z 3-4 jajka III posiłek 13.00 Kanapki z wędliną - chceb ciemny IV posiłek 15:30 Obiad: (ryż, kasza, makaron, ziemniaki) - coś do tego sam gainer sprawy nie załatwi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2007-10-29 22:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długa droga do celu by Hexal

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Siemanko,no to wracamy po przerwie :D Dzisiaj juz dietka trzymana jak powinna być ;) Pierwszy posiłek wpadł o 9;30.W tygodniu pierwszy posiłek bede jadać w godzinach 9;40-11;30,bo rano bardzo głodny nie jestem, a dzięki temu ze nie musze szykować śniadania,moge dłużej pospać ;) Treningu nie ma co opisywać,bo byłem na Muai Thai,kondycyjnie masakra, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5470 Data: 2014-11-24 20:24:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta to nie tylko kaloryczność . Liczy się jeszcze rozkład makro i odpowiedni dobór produktów . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2020-11-27 18:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbijanie wagi

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na 77 kilo i stopniowo schodzilem w dol, jakis tydzien przed walka wazylem 75, na 24 godziny przed wazeniem mialem 73. Dieta: od 75kg - okolo 2500 kcal, okolo 1-1,5 g/kg bialka, zalosna ilosc wegli, reszta tluszcze. W ostatnim tygodniu wegle tylko w warzywach typu brokuly i szparagi bo ciezko szlo z zejsciem. W dzien przed wazeniem tylko [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6712 Data: 2012-04-09 03:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • l-karnitna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszlo mi 250 g tluszczow, 280 gram weglowodanow i 80 g tlusczow coś pomyliłeś i sporo białka jak na mase bo te 250 to białko ?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2004-07-27 13:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, 112 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za mało białka. 1,5 do 2,5 g na kg masy ciała się przyjmuje. Cjleb razowy mieszany zamienić na pełnoziarnisty Dodać zdrowe źródło tłuszczu : orzechy, oilwa z oliwek, ryby słonowodne itp. Około 1 g na kg masy ciała Mniej węglowodanów przy takiej aktywności Brakuje wapnia w diecie : czyli fermentowane produkty mleczne, albo nabiału trochę dać

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2014-08-04 07:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)